在春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，極易感冒。正所謂“一年之計在于春”，春天是各種微生物及細菌的復蘇之際，同時是我們注重養生的重要季節。

那么春天究竟如何做好飲食養生呢？今天就教給大家6個養生的小常識，讓你養足陽氣，補足氣血！

1、飲食以清淡為主

春季的進補應以輕松疏散之品為宜，而厚味、滋膩之品才行，這樣的食物吃起來對我們健康是有幫助的。這種類型的食物都以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，是性平和緩的補品，適合普通人或慢性病患者長期選用，不僅可以增強人的體質，而且長期進行食補，也不會出現補之不當的偏差。

2、多食用綠色的蔬菜

春田應該多食用綠色的蔬菜，蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。茼蒿含有豐厚的鉀，能調理體內水液均衡代謝，利尿消腫，波動血壓。香椿芽中維生素含量較高，有助于加強機體為免疫功用，能補虛壯陽固精、補腎養發作發、消炎止痛止血、行氣理血健胃感化。韭菜性溫，因此在春天吃能夠固陽氣，進步人的免疫力，特殊是素日四肢舉動嚴寒的人無妨多吃韭菜。

3、不吃太多的辛辣食物

春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥上火是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。所以在春天的時候，最好不要吃辛辣的食物，以免加重內熱，上火嚴重。

4、多喝水

春天氣候干燥，忽冷忽熱，很容易引發一系列的疾病，多喝水有助于身體健康。充足的水能保持身體電解質平衡，通過代謝排出體內毒素。而且，經常喝開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞，所以可以說是春季的時候我們最適合的水了。

5、少吃半成品肉類

少買加工肉類，一旦食物儲存不當，即使在保質期也有變質風險。半成品及加工食品要開袋即食。制作熟肉制品過程中，亞硝酸鹽的含量比較高，主要是用于防腐，所以如果過多食用熟肉制品，對身體健康可能會有一定影響。

6、適合溫補

常喝冰凍飲品，經常熬夜，不穿襪子等一些不良行為，都會導致陽氣損傷，冰鎮飲品最易損耗人體的陽氣。所以春天要做一些溫補的飲食，積極的運動。大棗、山藥最宜于春季食用，大棗吃起來味道好，而且補血益氣的效果很強，而山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。